Как подготовится к родам: какие методы, как родить без боли, психологический настрой, фото

Все беременные женщины волнуются о предстоящих родах.

В данной статье вы найдете ответы на Ваши самые частые вопросы: Какие существуют подготовки к родам? Полезные советы о родах и что нужно знать?

Подготовки к родам важны

Процесс родов — это всегда стресс, особенно для первородящих женщин. Стресс влияет на время родовой деятельности, появление осложнений — травмы и разрывы родовых путей, непроходимость плода из-за сильных маточных сокращений.

Ваше уверенное и расслабленное состояние способствует легким и быстропроходящим родам с минимальными осложнениями и болевыми ощущениями.

Обратите внимание на доступные методы подготовки начиная с 33-34 недели беременности, а лучше во втором триместре изучить данный вопрос, узнать процесс родов и как к ним подготовиться, как выбрать больницу и что брать с собой.

Методы подготовки к родам

• Грентли Дик-Рида и его теория естественных родов
• Отечественная подготовка
• Релаксация
• Метод Фердинанда Ламаза
• Фредерик Лебойе — «мягкие роды»
• Оргазмические роды
• Курсы подготовки к родам

Грентли Дик-Рида — теория естественных родов

Врач акушер-гинеколог утверждает, что роды ассоциируются со страхом, если будущая мама будет испытывать страх, то естественные роды становятся неестественными и сопровождаются мучительными болями.

Дик-Рид пришел к выводу, что, мышечное расслабление мускулатуры способствует угнетению эмоциональной нагрузки, а также более быстрому выходу плода по родовым путям. Ваша первоначальная задача — осознание родов и умение расслабляться, лучше всего начать с первого триместра.

Отечественная подготовка

Российские медицинские специалисты создали коммерческие курсы подготовки к родам, особенно в крупных городах. В группу допускают от пяти до шести семейных пар, курс длиться четыре занятия.

Первоначальное занятие направлено на: изучение строения органов малого таза и их репродукции, процесс родов, устройство развития различных болей во время родов.

Следующее занятие — изучается первый период родов. Вы узнаете физиологию схваток и как вам стоит себя вести в процессе родов. Вас учат правильно дышать — это способствует увеличению кислорода, для расслабления и уменьшения болевых ощущений — между схватками глубокое дыхание и поверхностное вовремя. Психоэмоциональная разгрузка, массажи, тактика релаксации. Навыки следует оттачивать дома до автоматизма, привлекайте не только мужа, а всю вашу семью по желанию.

Ваше третье занятие отдаётся изучению последующих периодов. Будущая мама узнает о выталкивающем дыхании, возможные позы для потуг, чтобы облегчить изгнание плода и уменьшить болевые симптомы. А на четвертом занятии пройдет закрепление материала. Вам расскажут о существующих правилах в роддоме, как вас могут ожидать трудности.

Релаксация

Что может помешает вашему расслаблению?

• слишком яркий свет
• тесная одежда, обувь, украшения, зубные протезы и контактные линзы
• естественные нужды — туалет, вода, еда
• неудобная поза

Техника релаксации:

Для начала глубокий вдох и глубокий выдох. Ощутите каждый сантиметр своего тела, ощутите его вес и форму. Расслабляете мысленно каждую часть — начиная с кончиков пальцев на ноге и до макушки. Отпустите все свои мысли, принимайте любой звук, который до вас доходит.

Сделайте еще раз глубокий вдох и глубокий выдох, ощутите тяжесть всего тела, ваше дыхание замирает и становиться ровным, глубоким.

Когда вы почувствуете, что пора выходить! Ощутите пространство вокруг себя, медленно направляйте свое внимание от пальцев ног до вашей макушки, сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Ощутите вес своего тела, его форму, сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Можете открыть глаза!

Рекомендуют проводить в течение тридцати минут и каждый день, для полного ощущения уверенности и безопасности.

Метод Фердинанда Ламаза

Врач акушер-гинеколог основал метод ,подготавливая вас к родам с помощью медитации и контроля дыхания, важна ежедневная практика за шесть недель до планируемого дня родов.

Фердинанд предлагает вам несколько вариантов релаксации:

• Прорессированное дыхание. По очереди расслабляйте и напрягайте группы мышц вашего тела, начиная с ног и заканчивая шеей и лицом.
• Прикосновение партнера вызывает рефлекторное расслабление. Ваш партнер поочередно прикладывает руки к различным частям вашего тела, покачивает и поглаживает их, добавляя фразу: «расселяйся».
• Сосредоточение – поочередное сокращение и расслабление разных групп мышц, например левая стопа и права кисть).
• Медитация – мысленная фиксация на образе. Закройте глаза, представьте легкий образ – вызывает приятные ощущения, чувство безопасности и уверенности, создает позитивное настроение. Можете включать музыку во время расслабления на фоне, для улучшения глубины медитации.
• Дыхательная система – это комбинация лучшего снабжения кислородом, расслабление и активация воображения.

• • Очищающее – полный грудью вдыхаем и полностью выдыхаем во время схваток, как вначале и в конце.
  • Замедленное – привычное дыхание тормозится в два раза во время серьезных схваток и на поздней стадии родов.
  • Видоизмененное – ваше привычное дыхание ускоряется в два раза в момент сильных схваток, которыми трудно управлять. Так же при сильных схватках можно использовать методику – дыхание по образцу – череда видоизмененного дыхания и медленного выдоха.
  • С задержкой дыхание – задержка дыхания на пять или семь секунд после вдоха, подходит данная методика при потугах.
  • С медленным выдохом – медленный выдох после привычного вдоха.

Фредерик Лебойе – «мягкие роды»

Методика призывает облегчить внешние факторы для рождения ребенка – приглушить свет, создать тишину. Сразу пуповину перерезать нельзя, переход должен быть постепенным, ведь через четыре или пять минут к ребенку воздух поступает уже из внешней среды. Ребенка следует положить на живот или грудь матери.

Второй важный этап – теплая вода, а не бездушные и холодные весы. После водных процедур и до выписки ребенок всегда должен быть с вами.

Оргазмические роды

Такое возможно? В христианской традиции девочек воспитывают с мыслью во время родового процесса о болевых ощущениях – это ваша первая ассоциация. Фердинанд Ламаз наблюдал на собственной практике удовольствие во время родов. За границей, в большей степени страны Востока, практикуется давний обычай — тантризм, который продвигает сексуальную связь как божественное, а сам родовой процесс, благодаря особой подготовке и позитивному настрою, сопровождаются физическим наслаждением и отсутствием боли.

Физическое наслаждение можно испытать во время потуг, для этого необходима тренировка мышц влагалища. Перед этим стоит проконсультироваться у своего врача акушера-гинеколога, для исключения риска. Все упражнения стоит освоить до беременности и исключить в начале второго триместра, кроме подготовительного упражнения! Рассмотрим упражнения?

• Подготовительное упражнение – упражнение Кегеля, поэтапное напряжение и резкое расслабление мышц влагалища на протяжение десяти секунд, повторять от десяти до пятнадцати раз до отдыха. Комплекс повторяется от трех до пяти раз в день.

Тренировка потуг

• Вводите маленький шар на наименьшую глубину во влагалище.
• Позы стоя — надо его выдавить, затем из позы лежа.
• Усложняем — шарик глубже, попробуйте изменить размер шарика на более крупный.
• Надо достичь диаметра в десять сантиметров, можете использовать воздушный шар для удобства, тогда ваш мышечный тонус был готов к растяжению во время родов и последующему быстрому восстановлению.

Занятия в воде

• Для начала приготовление ванны с комфортной температурой воды для тела, используйте вместо воды лечебной раствор, по рекомендации врача.
• Ложитесь на спину – расслабьтесь, раздвигая и сгибая в коленях ноги.
• Стискиваем вагинальные мышцы, постарайтесь выдавить воду.
• Ваше упражнение не удаётся? — напрягаете ягодицы и нижнюю часть брюшного пресса.
• Повторить данное упражнение двадцать пять раз.
• Затем учим как набирать и выпускать воду, приподняв таз над границей воды. Задача упражнения сделать мышечный тонус влагалища мощнее и эластичнее.

Открытие входа во влагалище

• Когда вы ляжете на спину – приподнимите и раздвигайте ноги, таз относительно вертикально полу, руки в упор пояснице, уложите шарик на сокращённые мышцы входа во влагалище.
• Затем постарайтесь напрячь мышцы-антагонисты для прохождения шарика внутрь.
• Сначала можно просто расслабить мышцы, синхронно напрягая анус и живот.
• Достигнув мастерства — лежа или стоя, прижав шарик рукой к сжатым мышцам входа.

Как подготовить шейку матки к родам

Что делать если ваша шейка матки недостаточно открылась?

Схватки есть, ребенок стремиться на свет, а что я? Почему мой организм препятствует процессу родов? Моя подготовка шейки матки к родам достаточна?

Причины

Одна из причин – ваш врач торопиться, ведь обычно дату родов ставят на неделю раньше, чем на самом деле. Вы начинаете переживать и усиливать осложнения во время родов, например недостаточное раскрытие шейки матки. Переживать не стоит, ведь роды с тридцать восьмой недели и до сорок второй – это нормально. Вам помогут уложиться в срок даже с помощью стимуляции родов.

Вторая причина – роженица не готова или не зрелая. Роды могут пойти по другому сценарию, в отличие от естественных, или не начаться вообще.

Ваше личное физическое состояние и гормональный фон влияют на психофизическую готовность к родам. Если вы в хорошем состоянии, то готовиться и беспокоиться не стоит, а если ваше здоровье хромает – следует готовить шейку матки к родам! Можете начать с двадцать четвертой недели по желанию и по рекомендации с тридцать второй.

На что обратить внимание перед родами

Чтобы ваша родовая деятельность прошла безопасно и естественным путем следует обратить внимание на :

• Физическая активность. Свежий воздух и пара километров пойдет вам на пользу, пусть даже дома. Старайтесь выбираться на природу, проявлять активность после приема пищи.
• Доверие медицинскому персоналу. Знание процесса родов, варианты развития – нагружают вас лишней ответственность, ваша задача не просто изучить процесс родов, а подготовиться к ним психологически, довериться медицинскому персоналу – ваша энергия нужна до и после родов. Напряжение и волнение во время родов усугубят и вам, и малышу. Отпустите мысли и настроитесь на свое тело!
• Добавление в рацион питания масла и рыбы. Льняное, сливочное, оливковое… — хорошо влияют на эластичность тканей. Маслом можете заправить салат, а рыбку приготовить на несколько дней в неделю, так же можете добавить водоросли.
• Травяной чай. Малина отлично влияет на расслабление шейки матки, начинайте пить чай с тридцать шестой недели и будьте аккуратны, ведь она может вызвать родовую деятельность. Специальный сбор: шиповник, зверобой, сушеница, боярышник, пустырник, береза, хвощ, брусника, земляника.
• Масло энотеры как вечерняя примула. В ней содержится гамма-линоленовая кислота, в организме она превращается в простагландины. Увеличивая эластичность тканей, антиоксидантное действие, уменьшает риск повышенного давления, предотвращает воспалительные процессы, восстанавливает гормональный фон.

• Физическое и психологическое наслаждение. Да, регулярная половая жизнь после тридцать шестой недели подготавливает шейку матки, сперма размягчает ее.

Как подготовиться к родам без боли

Процесс родов – долгожданный и боязливый момент. Ваши мамы, бабушки, подруги – основной фактор появления переживаний, страхов и отсутствие уверенности в себе. Ваша волшебная палочка состоит из:

• Психологическая готовность
• Методы Грентли Дик-Рида, Фердинанда Ламаза, Фредерика Лебойе
• Знания процесса родов и все о подготовке к родам
• Консультация у врача акушера-гинеколога

Психологическая подготовка к родам

Как настроиться на роды

Ощущение страха – один из главных факторов возникновения осложнений во время родов. С самого детства нас окружает информация –«роды = боль», мы наблюдаем это в фильмах, в литературе, даже в детских сказках, разговоры подруг или опыт матери. В результате страх овладевает вами перед зачатие и уж тем более перед родами.

На самом деле матка не имеет болевых рецепторов, все наши переживания и страхи в голове. Чем сильнее вы будете переживать, тем сильнее будут боли – основа гипнотерапии.

Лучше начать психологическую подготовку в начале беременности, разобрав ваши страхи по полочкам и преодолев их. Вы можете заняться сами психологической подготовкой, начните изучать ее структуру.

• Теоретические знания. Все о родах и подготовке к родам. Изучите возможные варианты родов, методики исследования, как и когда нужно тужиться, как правильно дышать. Пользуйтесь материалами из известных и проверенных источников. Расспрашивайте своего врача акушера-гинеколога во время консультаций. Чем больше вопросов вы зададите, тем больше узнаете, особенно важны «глупые» вопросы!
• Аутотренинг — ежедневная самоподготовка с позитивным настроем. Ваша уверенность, спокойствие и решительность порождают доверию и позитивный исход родов.
• Моделирование. Женщина знает много о женщине, о том, как прогнозировать будущее и искать самое плохое. Настраивайтесь на позитивный лад, включите все свои дофаминовые рецепторы, а главное включите ваше доверие к пространству вокруг себя и вашему будущему медицинскому персоналу.
• Медицинский персонал и доверие. Полное доверие порождает снижение стресса – снижение боли, наилучший исход! Обратите свое внимание на выбор медицинского персонала и вашего ведущего врача акушера-гинеколога. Так и больница, методы экстренного обезболивания и вид родильной палаты.
• Представление о боли. Роды – естественный процесс испокон веков, это не катастрофа, начните медитировать и использовать дыхательные практики для наилучшей психологической подготовки.
• Партнерские роды. Ваши близкие, Дуола – люди, которым вы доверяете. Их присутствие повышает комфорт и безопасность во время родов. Начинайте вместе готовится в начале беременности как психологически, так и физически. Во время родов может понадобиться массаж и помощь в смене позы, а также крепкая рука для схваток.

Вам может помочь психолог, если ваши мысли хаотичны. Женская консультация, роддом или перинатальный центр примет вас, поддержит и совершенно бесплатно. Подготовка к родам — что нужно знать. Подготовка к родам — полезные советы.

Частые вопросы

Какие методы подготовки к родам существуют?

Существует несколько методов подготовки к родам, включая родовую гимнастику, курсы подготовки к родам, дыхательные практики, медитацию, а также консультации с врачом и психологом.

Как родить без боли?

Для родов без боли можно использовать различные методы облегчения боли, такие как эпидуральная анестезия, гипносуггестия, акупунктура, использование родового мяча и другие приемы, которые помогут справиться с болевыми ощущениями во время родов.

Как добиться психологического настрой на роды?

Для достижения психологического настрой на роды важно общаться с психологом, обсуждать свои опасения и беспокойства, а также применять методы релаксации, медитации, визуализации и положительного мышления. Поддержка близких и участие в курсах подготовки к родам также могут помочь в создании позитивного психологического настроя.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Пройдите курсы подготовки к родам, где вы узнаете о различных методах родов, техниках дыхания, упражнениях для беременных, а также получите информацию о возможных осложнениях и способах их предотвращения.

СОВЕТ №2

Изучите методы родов без боли, такие как гипноз, акупунктура, использование техник релаксации и медитации. Эти методы могут помочь снизить болевые ощущения во время родов и обеспечить более комфортный опыт.

СОВЕТ №3

Поддерживайте психологический настрой, общайтесь с другими женщинами, которые прошли через роды, обсудите свои опасения с партнером или специалистом, занимайтесь йогой или другими способами релаксации, чтобы снизить стресс и тревожность.

СОВЕТ №4

Изучите возможность фотографирования или видеосъемки родов, если это соответствует вашим пожеланиям. Обсудите эту тему с медицинским персоналом и уточните правила и ограничения в вашем родильном отделении.