Как побороть отеки при беременности: причины появления

На 80% люди состоят из воды, а при вынашивании ребенка ее уровень увеличивается еще на 6–8 л. К третьему триместру беременности воды становится еще на 6 л больше, половина из этого приходится на плаценту, околоплодные воды и ребенка. Объем жидкости в организме женщины увеличивается с 8 недели беременности. Чем жиже кровь, тем быстрее она выполняет доставку питательных веществ и кислорода будущему ребенку. В связи с этим появление отеков во время беременности считается нормой, но их степень и распространение можно контролировать.

Образование отеков

Во время беременности вода должна находиться в сосудистом русле, чтобы она быстро доходила до плода. Задержка жидкости возникает от альбумина и хлорида натрия. При нехватке этих веществ жидкость проникает в ткани, сосуды становятся проницаемыми. Печень вырабатывает альбумин в зависимости от того, сколько аминокислот поступает с пищей, а значит от качества питания зависит образование отеков.

На состояние водно-солевого обмена влияет хлорид натрия. Он поступает в организм с едой и содержится в почках. Если он скапливается в тканях, то начинает притягивать воду. На фоне этого происходит сгущение крови и обезвоживание организма, даже при наличии отеков.

Разновидности

Задержка жидкости имеет физиологические и патологические причины. В первом случае отеки быстро проходят при устранении провоцирующего фактора, а во втором — появляются из-за какого-то нарушения в организме. Даже врачам бывает сложно отличить их друг от друга, хотя им известны все данные о пациентке.

Отеки имеют несколько степеней распространенности:

1. Поражение конечностей: стоп, голеней, кистей рук. На этом этапе привычная обувь, носки или браслет уже оставляют следы на теле.
2. Распространение на живот и область поясницы (отек постепенно поднимается по организму).

• Становится заметна припухлость на лице.

1. Генерализованный отек. Указывает на общую патологию, во время него жидкость задерживается во внесосудистом секторе.

Помимо внешних отеков конечностей  всего тела существуют внутренние скопления жидкости. Они наиболее опасны во время беременности, поскольку почти не имеют внешних проявлений. Для их распознания необходимо обращать внимание на несколько факторов:

• Прибавка в весе. Во время беременности вес женщины увеличивается каждую неделю. За первый триместр набирают не более 2 кг, во втором и третьем этот темп увеличивается, но скачков все равно быть не должно.
• Выход жидкости. Рекомендуется следить, сколько жидкости вы употребляете и в каком количестве она выходит. В здоровом организме происходит задержка только четверти поглощаемого объема.
• Состояние лодыжек. В этом месте удобней всего производить замеры и контролировать отечность. Если их объем увеличился на один или несколько см, то происходит задержка жидкости.

Тяжелый отек провоцирует гипоксию плода на последних сроках, в таком случае женщину помещают в стационар для медикаментозного устранения проблемы. Поэтому так важно следить за своим состоянием и вовремя обращаться к врачу.

Причины

Вызванные физиологическими причинами отеки появляются от следующих факторов:

• лишний вес или низкий рост;
• слишком жаркая погода;
• некомфортная обувь, плоскостопие;
• сидячий образ жизни;
• вынашивание нескольких плодов;
• недостаточное количество двигательной активности;
• постоянное скрещивание ног в сидячем положении.

Из патологических причин выделяют варикоз, нарушение работы почек, аллергию, сердечно-сосудистые заболевания, гестоз, нарушение работы щитовидной железы.

Способы лечения

Метод терапии определяется в зависимости от установленной причины, поэтому самостоятельное лечение отеков невозможно. Для устранения проблемы используется несколько способов терапии.

Лекарства

Любые медикаменты назначаются только под контролем врача. Беременным женщинам обычно выписывают мази для местного применения. Они делают сосуды более эластичными и повышают их тонус. При серьезных отеках назначаются мочегонные препараты.

Народные средства

Большинство из них более безопасны для организма будущей матери, поэтому их обычно используют в первую очередь. К примеру, от отеков хорошо помогает капустный лист. Его прикладывают к месту и фиксируют удобным способом. Также эффективна морская соль, с ней делают ванночки для ног и рук.

Гимнастика

Беременным нельзя поднимать тяжести, но физическая активность для устранения отеков им нужна. Рекомендуется:

• посещение бассейна несколько раз в неделю;
• принятие коленно-локтевой позы, когда руки и ног находятся параллельно друг другу;
• прогулки на свежем воздухе от 30 до 60 минут.

Полезна и специальная гимнастика для беременных, только стоит искать ее в зависимости от триместра.

Одежда

Для снижения отеков женщинам рекомендуется носить бандаж. Если появляются признаки варикоза, то подойдут компрессионные чулки, колготки или гольфы.

Обувь подбирается на низком  устойчивом каблуке, желательно выбрать модели без ремешков, которые стягивают стопу. Вся одежда должна быть удобной и комфортной, иначе даже при отсутствии патологии появятся отеки.

Диета

При выборе неправильных продуктов питания происходит быстрый набор веса, из-за этого увеличивается нагрузка на ноги и появляется отечность. Поэтому беременным подходит только сбалансированный рацион, который включает в себя витамины и другие питательные элементы.

Особенно полезны овощи, свежая зелень и несладкие фрукты. В них содержатся минералы и мощный комплекс микроэлементов, позволяющий улучшить общее состояние организма.

Одним из важнейших факторов является контроль количества употребляемой соли. Ее употребление сводят к минимуму, а от слишком соленых блюд полностью отказываются. При этом беременным стоит следить, чтобы они ежедневно употребляли 1,5 л воды в день. Даже при наличии отеков обезвоживание губительно сказывается на организме будущей мамы и ребенка.

Полностью убрать физиологические отеки на поздних сроках вынашивания не удастся, но сократить их можно. Для этого достаточно соблюдать рекомендации врача, правильно питаться и вести активный образ жизни.

Частые вопросы

Почему возникают отеки при беременности?

Отеки при беременности могут возникать из-за увеличения объема крови и давления матки на венозные сосуды, что затрудняет возвращение крови к сердцу. Также отеки могут быть вызваны задержкой жидкости из-за изменений в уровне гормонов.

Какие меры можно предпринять для борьбы с отеками при беременности?

Для борьбы с отеками при беременности рекомендуется уменьшить потребление соли, увеличить потребление воды, носить удобную обувь, избегать длительного стояния или сидения, а также делать умеренные физические упражнения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Следите за своим рационом и употребляйте продукты, богатые калием, такие как бананы, апельсины, картофель, и снижайте потребление соли, что поможет уменьшить задержание жидкости в организме.

СОВЕТ №2

Проводите регулярные умеренные физические упражнения, такие как плавание или йога, чтобы стимулировать кровообращение и уменьшить отеки.