Чем понизить давление в домашних условиях без лекарств

Гипертония у взрослого человека в современном мире является обычным явлением. То или иное отклонение от нормы встречается чуть не у каждого второго, мужчина это или женщина, не имеет значения. Наибольшему риску подвержены люди в возрасте после 45 лет, в этот период начинаются необратимые изменения в организме и перестройка гормонального фона.

Гипертензивные и гипотензивные симптомы появляются не случайно. Они являются следствием болезней, обусловленных наследственностью или образом жизни. Например, пониженным давлением часто страдают бывшие спортсмены, а повышенное давление свойственно людям с лишним весом.

Высокое артериальное давление (АД) может указывать на диабет или на наличие определённого почечного заболевания. Недостаток движения, вредные привычки, постоянные стрессы значительно увеличивают возможность появления гипертонии, как самостоятельной болезни.

У всех эти патологии протекают по-разному, и гипертонические симптомы могут выражаться индивидуально. Поэтому первый приступ высокого давления не повод закупаться набором лекарственных средств. В настоящее время существует не один способ снизить давление без таблеток.

Способы делятся на две категории:

• мгновенного действия;
• профилактического действия.

Средства из первой категории помогут быстро в домашних условиях снять симптомы гипертонии. Вторые направлены на корень болезни и являются частью здорового образа жизни. Профилактика даёт уникальную возможность навсегда установить нормальный уровень артериального давления.

Способы быстрого снижения АД

Что делать, если болезнь застала врасплох и как быстро снизить давление без лекарств? На самом деле, решить эту проблему очень просто, и только привычка делать всё с помощью таблеток делает всё неудобным.

Самый простой способ срочно сбить давление – это отрегулировать дыхание. Ровное и глубокое дыхание действует двояко:

1. успокаивает, устраняя причину скачка давления;
2. насыщает кровь кислородом, так что исчезает потребность усиливать кровяной ток.

Действительно, волнение – первая причина пиков давления у здоровых людей и у хронических гипертоников. И когда человек волнуется, его дыхание сбивается, становится частым и поверхностным.

Сердечный пульс подстраивается под общее настроение и становится таким же. Успокаивая сердце, глубокое дыхание заполняет пробелы в подаче кислорода. В итоге, организм получает всё необходимое, сохраняя спокойствие.

То есть, чтобы уменьшить давление, нужно искусственно затормозить дыхание. Как это делается?

Врачом-психофизиологом П. В. Евдокименко было предложено следующее упражнение:

1. Сделать глубокий вдох через нос, раздувая живот;
2. Задержать дыхание на 1-2 секунды;
3. Поджимая живот, медленно выдыхать;
4. На крайней точке выдоха снова задержать дыхание на 3-5 секунд;
5. Немного продышаться и повторить шаги.

Так нужно повторять 3-4 раза. Такая простая процедура может уменьшать давление на 10-20 единиц, особенно, если его причина в эмоциональных переживаниях.

Есть и другой мгновенно действующий и очень простой способ. Справиться с давлением поможет элементарное растирание ушей. Здесь нет особых техник, тереть можно во всех направлениях. Единственное условие – это дождаться, когда массированные ушные раковины покраснеют. Несколько минут массажа действуют аналогично предыдущему методу и снимают от 10 до 20 мм рт. ст.

Если состояние не требует безотлагательных действий, можно приготовить ванную. Горячая или холодная вода не подойдет. Оптимальная температура – около 37 градусов.

Целесообразно добавить соль, поваренную или морскую. Через 15 минут давление падает до нормальной отметки.

Как избавиться от гипертонии без лекарств?

Лечение повышенного давления без медицинских препаратов всегда подразумевает изменение образа жизни. Наблюдения показывают: с помощью продуктов действительно можно регулировать давление.

Можно выделить некоторые наиболее важные продукты, оказывающие влияние на показатель АД:

• соль и сахар;
• мясо и желток;
• жирные кислоты Омега-3;
• кальций, калий, магний.

В современных диетах часто происходит зацикливание на каком-то одном элементе или продукте. В вопросах гипертонической болезни часто затрагивают тему соли. Её верхний предел — 4 г в день (неполная чайная ложка).  Но в человеческом организме, микроэлементы не циркулируют изолированно, и всегда их обмен зависит от наличия других веществ.

Частая причина повышенного давления – задержка натрия в крови. Этот застой происходит от того, что у большинства больных высокий уровень инсулина. Этот гормон регулирует сахар в крови и является неотъемлемой частью метаболизма.

Большое количество инсулина в крови поддерживает задержку натрия. Следовательно, в теле появляется избыток воды, и усугубляются признаки гипертонии. Поэтому нельзя обойтись исключением одной соли, необходимо устранить избыток инсулина. Тогда придет в норму водно-солевой. Понизить содержание инсулина можно путем уменьшения потребления сахара и быстрых углеводов.

Второй продукт, от которого следует отказаться – мясо и желток. Причина в том, что они богаты арахидоновой кислотой. Она оказывает тонизирующее действие на сосуды, что даёт вредный отзыв на кровеносную систему гипертоника. Поэтому лучше ограничить потребление красного мяса до одной порции в неделю. Желательно заменить его на мясо птицы и рыбу. Желток – не больше одного в день.

По словам доктора медицинских наук Елены Хохловой, для гипертоников являются незаменимыми жирные кислоты Омега-3. Наибольшее их содержание в рапсовом и льняном масле, жирных видах рыбы (лосось, сардины, тунец) и орехах.

Также нужен кальций, следует принимать не менее 700 мг элемента в день. Продуктами, содержащими этот компонент, могут быть молоко, творог или кальцийсодержащее лекарство.

В комплексе с кальцием принимают магний, который является расслабляющим и успокаивающим средством. Особенно важно учитывать соотношение элементов 2 к 1.

Нельзя забывать о таком макроэлементе, как калий. Он принимает участие в регулировке водно-солевого баланса организма. Некоторые диетологи советуют устраивать калиевые разгрузочные дни, когда каждый приём пищи содержит продукты, богатые этим элементом.

Также некоторым пациентам помогает лечение гипертонии голоданием.

Как снизить внутричерепное давление?

Рассматривая вопрос, как снизить давление без лекарств, стоит упомянуть о внутричерепном давлении или ВЧД.

Внутричерепной уровень давления – это приток или отток спинномозговой жидкости в одной из областей головного мозга. ВЧД вызвано нарушением циркуляции жидкости в оболочках головного мозга. Чтобы точно определить этот показатель, и причины его отклонения необходима медкомиссия, а лечение ВЧД гораздо сложнее, чем лечение гипертонии. Болезнь определяется по ряду симптомов.

Основными симптомами являются:

• внутриглазной отёк;
• снижение бокового зрения, позже и центрального;
• раздвоение в глазах;
• отёки век и лица;
• ухудшение слуха;
• тошнота;
• резкие боли при повороте головы и чихании;
• потливость, снижение АД.

Очень часто нарушение возникает как следствие черепно-мозговых травм, опухоли мозга, долговременных сужений сосудов или приёма диуретиков.

Исходя из этого, нет срочных методов устранения ВЧД, но известен не один народный способ снятия симптомов:

1. Берётся один лимон. Режется и давится на сок. К нему добавляется 2 ст. л. мёда и 100 мл воды. Перемешать и выпить. Готовить лекарство раз в день, 20 дней.
2. Две столовых ложки цветочной пыльцы смешивают с одной мёда. Настаивают трое суток в тёмном месте. Массажными движениями втирают в затылок, шею и переносицу. После укутываются полотенцем. Процедура выполняется ежедневно в течение месяца.
3. Три столовых ложки высушенного измельчённого подорожника заливают половиной литра кипятка. Настаивают 30 минут. Процеживают и пьют по 50 г три раза в день.

Все указанные методы снижения давления являются дополнительными и не отменяют терапии, назначенной лечащим врачом.

Частые вопросы

Какие природные способы можно использовать для понижения давления?

Для понижения давления без лекарств можно использовать такие природные способы, как употребление чеснока, массаж точек на теле, умеренное употребление соли, употребление пищи, богатой калием (например, бананы), а также употребление зеленого чая.

Какие физические упражнения помогают снизить давление?

Для снижения давления рекомендуется заниматься умеренной аэробной физической активностью, такой как ходьба, плавание, йога или танцы. Эти упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и могут помочь снизить давление.

Какие изменения в образе жизни могут помочь контролировать давление?

Для контроля давления рекомендуется следить за весом, употреблять здоровую пищу, ограничивать потребление алкоголя, бросить курение, управлять стрессом и регулярно заниматься физическими упражнениями. Эти изменения в образе жизни могут помочь поддерживать нормальное давление без применения лекарств.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Практикуйте регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, чтобы улучшить кровообращение и снизить давление.

СОВЕТ №2

Измените свой рацион на более здоровый, включая больше фруктов, овощей, орехов и зерновых продуктов, а также ограничивая потребление соли и животных жиров.

СОВЕТ №3

Практикуйте релаксационные техники, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, чтобы снизить стресс и уровень адреналина, что может помочь снизить давление.